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高三晚上几点睡好?高三晚上学习到几点较好?[多图]

发布时间:2019-10-09 18:22:10 编辑:笔名

处在高三的紧张学习的情况下,时间显得非常的珍贵,多利用1秒,都可以比别人学的多一些,当然这个前提是学习效率比较高。很多学生为了充足的利用时间,每天都加班加点的学习,学习到比较晚,但是第二天的精神状态又有些受影响。那高三晚上几点睡比较好呢?高三晚上可以学习到几点呢?

1、建议11点前睡

对于高三的学生而言,建议在晚上11点之前,就应该进入到熟睡的状态中。其实很多高三的学生还处在生长发育的阶段,而人体生长激素分泌的较多的时候是在晚上11点到凌晨1到2点,但是需要在人体进入熟睡的状态之后才会分泌较多。而且,一般身体的大部分器官在晚上11点的时候,开始准备进入休息的状态,如果长期睡的晚的话,不仅容易影响第二天的学习状态,还容易影响到身体的健康。

2、保证睡眠时间

一般,为了有一个健康的身体,每天的睡眠时间要保持在8~10小时。但由于高三正处在学习的紧张状态中,可以相应的将睡觉的时间减少。适当减少睡眠时间的时候,可以将睡眠的时间控制在6~8小时左右,也能保证第二天的精神状态。但这也是因人而异的,并不是人人都必需确保这个睡眠的时间,可以根据自己所需来掌握好自己的节奏。

3、温馨提醒

每个人都有适合自己的一套作息习惯,至于关于11点之前睡觉和每天至少保证6小时的睡觉时间,这只是从人体健康的角度来思考的。一个高的学习效率的前提,是需要有一个健康的身体,所以不管学习多么的紧张,也需要注意保持身体的健康。而且,只有每天保证了睡眠的质量。第二天才有更好的精神对待学习,才能最大程度的提高学习效率。

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